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其实运动***为主要的就是坚持，只要大家能够每天坚持训练，形成一种习惯，然后在搭配合理的饮食，注意饮食的营养搭配，相信就不会存在反弹的问题。另外还是建议不要单纯的只做有氧运动，应该也要配合做无氧运动才能够更好的达到***的效果，而且不容易反弹。

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骑车腿粗的原因是什么?
　　有人认为坚持骑车不能反而会令腿变粗，主要有两方面原因。一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更明显，看起来腿变粗了。另一方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。

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运动***时几个需要注意的问题？ 

运动前，热身运动是很重要的，也是山西封闭式***训练营教练要求大家必须完成的。适宜的热身活动可以促进体内的血液循环，让关节、韧带等得以放松，让身体接收到即将运动的讯号，避免运动时带来损伤。充分的热身可以让后续的运动更加有效，***效果较好。