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箭步蹲。

保持身体直立，迈出前腿，向前跨一步，大约是平时走路的1.5倍。避免前倾，前脚跨越出去时，要站稳再屈膝往下蹲，后面的那条腿不能放松，要保持紧绷，膝盖更不能着地。前腿的膝盖关节不要超过脚尖，以大腿跟小腿夹角为90度为宜。再从90度蹲姿***一前一后脚的站姿状态。注意：新手进行箭步蹲的时候，不要收回前脚，只需要站立起来，然后再下蹲，动作重复15次，让身体适应平衡。

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　一个人要怎么***，是有许多***方法的，其中就可以用瑜伽进行***，可是想要瑜伽***不是一件容易的事情，也是有讲究的，因为瑜伽***的时候，如果没有选好***方法的话，是不会有***效果的，那简单的瑜伽***动作有哪些？

俯卧在地上，双腿与肩同宽打开，双臂与身体分开两拳宽，吸气，四肢和身体尽量向上提以离开地面，并且手和脚要在同一个高度上，保持这个动作1分钟，记住在这个过程中呼吸要均匀。呼气，将四肢放回地面，放松一下身体，再重复这个动作几次。这个瑜伽动作可以有效的减少腰背、髋臀和大腿多余的脂肪哦。

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对于如何减掉肚子赘肉这个问题，脂肪一旦囤积形成大肚腩，想要减掉必然不是一件容易的事情，因此想要***平坦的小腹，我们在日常生活中一定要坚持积极的运动锻炼，尤其是针对腰腹部的运动锻炼更是要多做，其中像转呼啦圈、仰卧起坐、平板支撑等都是瘦腹的运动，大家在平时每天坚持多做几组，想必对减肚子是很有帮助的。