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减重一定要看你的体脂率，体脂率越低，证明你的新陈代谢越好，这样才是真的瘦下来了，降低体脂率需要同时采取饮食疗法与运动疗法来***，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到***的效果。没有运动只靠节食***，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

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白米饭热量较高，宝妈可以用糙米、全麦食品来代替精致的白米，多摄取膳食纤维，还可以预防，促进肠胃蠕动，这对于***也是十分有用的。 是的局部***方法。作用于***的皮肤、肌肉、关节***、及淋巴系统，从而达到溶栓、减缓脂肪生成。在时，***血液循环与新陈代谢都在加快运转，从而提高了身体的及抗病能力，终达到***、***、强健体魄的***。

由于长期节食***，身体会产生应激性，消化系统对营养的吸收率会提高。节食期间一旦饮食摄入过量或者停止节食，则吸收利用的能量会增多，导致多余能量以脂肪的形式贮存，以便后面能量摄入过少时给***供能。所以，单纯的节食***在执行一定时间后体重会下降不明显，且如果停止节食则更容易反弹。另外节食过程中，会导致营养不良，身体抵抗力下降等缺点。因此我们不提倡节食***。