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运动对***的消化系统也有影响，运动可改善排泄系统，使患有的肥胖者大便通畅。运动对泌尿系统的功能以及新陈代谢都有良好调节作用。运动可以调节情绪增强消化功能等。运动能明显增强肌肉的力量和提高关节的柔韧性灵活性。尤其是降低血中的三酯，血浆中的胰岛素浓度在锻炼后也明显下降。运动还可以改善和增强***系统对全身的指挥和调节功能。

运动的主要能源来自于***中的糖和脂肪。运动时肌肉需要消耗大量的热量，这时体内多余的糖在没有转变为脂肪时就被消耗了，从而减少了脂肪形成的机会。在有氧运动中，肌肉对血液中的游离脂肪酸和的利用增多，使多余的血糖被消耗，不能转化为脂肪;同时也使脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞缩小。运动健身的身体供能关系动健身的原理运动能调整大脑皮层活动状态，使人精神振奋饱满，消除肥胖者的自卑和忧虑，增强战胜肥胖和***的信心。运动能增加肢体的灵活性，改善肥胖者关节病和活动迟缓等现象。

我们都知道健身要有氧运动和无氧运动相结合在一起，有氧消耗脂肪，无氧则早睡不熬夜。睡眠时间不足的话，除了影响我们的新陈代谢，也会加速皮肤的***，至少要每天睡够8个小时，让我们将身体多余的排出去。这样不会因为水肿而导致我们的腿型扭曲。如果你真的想瘦，应该每周有氧运动和肌肉力量训练交替，保持每周3—5天的训练即可，每次运动30分钟合适。强化肌肉紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。它们二者是的。当我们到了健身中期平台期的时候，一定要增加力量训练，才能持续健身。

腰腹堆积脂肪就像一个游泳圈一样，一般女性更容易出现这种情况，这种一般都是由于失调引起的。脂肪堆积在腰腹肥胖是常见的一种提醒，这类人一般都是长期久坐或者久站，口味偏重的人，这类多数也有脾虚的影响，代谢不掉就容易造成下肢水肿。