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刚开始运动的时候，我们会发现我们的体重下降的非常明显，这是因为我们的体脂率越高，我们就瘦的越快。从一个快速期到稳定期是需要一个过程的，才能达到我们健身理想的效果。将平常的健身时长延长，将低强度的慢跑改为中等强度的长跑，这属于一种办法，但这种办法提升的空间是有限的。

运动能够促进健康，除了保持良好的身体状态之外，通过运动而达到的***效果更持久。但是随着信息时代的来临，我们的生活节奏越来越快，越来越觉得没有一大块时间专门做某项事情，特别是运动。因此，山西***训练营的小编觉得在空闲的时间里运动就是非常重要的。

长时间的久坐会让我们的胃肠蠕动减弱，会有消化食欲不振等症状。长时间的坐着保持一个坐姿，肩膀和颈部长时间不活动，容易引起***僵硬。现在的上班族整天都是坐着，容易导致血液循环不畅，让赘肉堆积。下面，来看看久坐对我们的危害都有哪些吧！长期的久坐不动，会让血液循环减慢，导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。久坐思虑耗血伤阴，会导致***下降，注意力不集中。久坐会阻止我们细胞的生成，导致抵抗力下降。